《佛陀教育杂志》第454期 本期专栏:养生之道 2016年9月15日

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本期专栏:养生之道

本期内容简介

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答疑解惑

 


 

本期专栏:养生之道

 

《黄帝内经.灵枢》说:人身犹如机器,机器运作,要好好的爱护、保养,正常可以使用两百年。用不到这么久,是自己不会用,把它糟蹋了,这话讲得有道理。

 

首先,我们要明白道理,然后了解事实真相,懂得如何调心、调身,让自己身心轻安自在,法喜充满。

 

一、饮食方面

 

1.用餐的时间和进食量要符合身体的情况

 

古圣先贤教导我们,早晨要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少,这是养生之道。晚上少吃的原因,是睡眠时所有器官的运动都缓慢下来,消化系统缓慢了,吸收能力也缓慢,所以晚上少吃,对身体健康有一定的好处。佛家「日中一食」,很有道理。现在很多人,晚上也不吃,但身体并不好,其原因何在?妄想没断。饮食是能量的补充,每个人能量消耗的状况不同,有人消耗能量多,有人消耗能量少。而能量的消耗,百分之九十至九十五是消耗在妄想上。若妄念少,没有欲求,心地清净,消耗就少,每天一点饮食,体力的需要足够了。妄想多的人若是补充的不够,体力支持不了,会生病。这还是心理上的问题,心杂念乱,身体就需要大能量的补充;心清净,妄念少,补充的能量也就少,一天一餐足够。若将三餐的量变成一餐吃完,必定得肠胃病。表面上做得很如法,日中一食,却是一身的毛病,这是不能勉强的。

 

2.食物的选择很重要-素食是最圆满的养生之道

 

素食,不但对身体没有妨碍,而且对于身体健康有一定的好处。素食的好处,卫生、卫性、卫心;卫生,是保卫生理;卫性,是保卫一个善良的心情;卫心,保卫自己的慈悲心。世间一般人对于饮食只知道卫生,忽略了卫性跟卫心。佛家的饮食确实是最善的、最好的。

 

特别是在这个时代,素食绝对有好处,因为肉食太不安全了。譬如猪肉,猪六个月就被杀,鸡是六个星期就宰杀,时间这么样的短促,要让牠出生到长大、长成,都是用化学饲料,这种肉吃多了,就会产生许许多多奇怪的疾病。

 

我们过去是向来养成一个肉食的习惯,现在要把它改变,生理上需要有一段的时间适应,譬如说吃素之后,体重减轻了,这种情形是正常的。我二十六岁开始素食,素食之后体重下降,面黄肌瘦,这个情形大概有两、三年的时间;但是对于记忆力、理解力、精神、工作,没有丝毫影响,这是正常的。因为身体瘦弱下来,体重减轻,使体质在改变,往后逐渐逐渐就恢复正常,这是一般吃长素的人,都有这种经验。

 

素食要有毅力、要有决心,体质改变到完全适应至少需要三年,这三年你要把它度过去,有信心就能解决。

 

二、睡眠方面

 

现在的人生活很不正常,晚上二、三点钟还不睡觉,第二天早晨十一、十二点才起床,完全颠倒了,身体怎么会好?中国古人讲求睡子午觉,这是最养人的。子时是晚上十一点到一点,睡觉是晚上十点到两点。年岁大的要睡午觉,十一点到一点,这是午时。从前,大家很重视睡眠,这是养生之道。家里房子很大,但是睡眠的地方很小,讲求聚气,房间太大散掉了,气不能聚。睡眠不能太多,太多就昏沉。常常喜欢睡眠,人会迷惑,头脑不清楚。

 

三、动静一如 身心兼顾

 

养心要清净,心里头不能有妄想、不能有忧虑、不能有烦恼,这些东西最伤身。所以心可不能动,心动就坏了;身呢?身一定要动。

 

1.健康养生运动不可少

 

现在的人,坐的时候多,运动的时候少。尤其中年以上的人,现在运动太少了,出门坐车,在家里坐沙发,舒舒服服的,都不动了,身体这个机器慢慢就老化,就要生毛病,所以一定要运动。

 

2.学佛的人怎样运动

 

高等的武术里头也讲静,心要静,身要动。我们不必去学这些拳术、方法,佛门弟子身心健康,拜佛是最好的运动,比拳术高明多了。心清净,心地真诚,只想佛,这是修心、修身,最好的修持。身专礼拜阿弥陀佛,口专念阿弥陀佛,心专想阿弥陀佛,这不仅是最好的运动,还是最殊胜的忏悔法。身心统统顾到,最好的养生之道。

 

此外,还有经行,就是一般讲的散步。经行,一天绕佛走个几千步,对身体决定有好处。无论是经行,无论是拜佛,心都是定的,身是动的,养身之道没有比这个更殊胜的。

 

3.真正的养生之道是懂得「养心」

 

身体健康最重要的是心理健康,心理若不健康,无论用什么药物、补品、饮食,都无济于事。

 

经上讲:「依报随着正报转」,心是正报,身是依报。又说:「相随心转」,相就是身体、身相,身相好看与否、身体健康与否,都是随心转,心理健康,身体一定健康。迷惑、妄想、烦恼是心理的毛病,能将这些毛病统统放下、舍弃,身体无需任何刻意的保养,自然健康。顺乎自然,身体就健康;刻意营求、保养,这是违背自然。历史上,许多帝王将相、大富长者,用尽心思,保养色身,但依旧是一身毛病,寿命长的很少。原因是心理不健康,种种保养都无济于事。

 

想要身心健康、自在幸福,就要听从佛的教诲,断烦恼、转换念头,也就是转换观念。将欲望舍弃,对世间名闻利养、五欲六尘舍得干干净净净净,心清净自在,身体就不会有毛病。

 

打坐能够帮助身体健康。打坐修清净心。心清净生智慧,心善良生福德,有慧、有福,身体自然健康。养生是大学问,讲得最圆满的是佛法。归根结底还是清净心,消除一切欲念。不但对世法的欲望要放弃,对佛法的希求也要放下,只有一个念头:「求生净土」。世间是假的不是真的,「凡所有相,皆是虚妄」,要时时刻刻提起来,在顺境就不会起贪爱之心,逆境也不会生烦恼。一切境缘之中,能够保持平常心,平常心是菩提大道。这就是真诚、清净、平等、正觉、慈悲,看破、放下、自在、随缘、念佛。

 

我们要想调好身心,饮食起居要如法,最重要的还是修清净心,心安住在弥陀圣号之中,念念为一切众生服务,把无上的法门推荐、介绍给大众。

 

─恭录自净空老和尚讲演集

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